¿Sabías que en una sola fiesta podrías consumir 600 calorías extra solo en bebidas? No dejes que las festividades arruinen tus metas de salud.
La época navideña es sinónimo de celebración, pero también de excesos. Entre cenas, brindis y recalentados, nuestro cuerpo recibe más energía de la que puede quemar. Sin embargo, disfrutar de la temporada y mantener tu peso es posible si sigues esta guía rápida:
- ¡Muévete! Ponte el reto de 20 días de ejercicio este mes.
- El truco de la porción: No te prives, pero sirve porciones pequeñas de los platos más pesados.
- El agua es tu mejor aliada: Intercala tus platillos con agua natural para mejorar la digestión y evitar el exceso de bebidas azucaradas.
- No descuides el sueño: Un cuerpo descansado quema energía de manera más eficiente.
- Verde que te quiero verde: Incluye vegetales en cada comida para aportar fibra y vitaminas.
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Recuerda que lo más importante es convivir. Hacer mejores elecciones hoy te permitirá comenzar el año con energía y sin la presión de las enfermedades derivadas del sobrepeso.
Texto: MNH Jorge Abraham García Íñiguez y la MEd. Paulina Elizabeth Ochoa Moreno, académicos de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG)